真實回饋總整理
先看看，別人是怎麼在很難受的時候，慢慢被陪著走過來。
這裡整理陪跑、內在修復和關係互動回饋。每個人的狀況都不同，結果也不會一模一樣，但你可以先看見，當一個人不再只能自己撐著，心裡會開始出現哪些變化。
回饋已隱去可辨識個人身分的資訊。所有服務都屬於陪伴與輔助，不替代醫療或心理治療，也不保證特定關係結果。
最新見證
新整理進來的 25 則見證
這幾則是新放進來的回饋。有些是陪跑過程裡慢慢找到方向，有些是修復後心裡比較平靜、互動也變得比較自然。
最新陪跑回饋
最近新增的 2 則陪跑回饋
這兩則是陪跑後續收到的回饋，包含重新聯絡，以及關係好轉後的生活安排。
陪跑歷程
陪跑裡，慢慢長回來的力氣
陪跑回饋比較像一段完整的過程。你會看見一個人不是突然好了，而是先能吃得下、哭得少一點，焦慮時也慢慢知道怎麼照顧自己。
01從哭到吃不下，到重新感覺自己活著
「以前哭的時候什麼事都不想做，然後現在竟然是什麼都想做。」
她一開始不是單純難過，而是整個人像被關掉了。後來她開始感覺到餓，也慢慢有了想做的事。
哭的次數變少
食慾開始回來
重新有想做的事
02從一直否定自己，到看見自己有在變強
「哇，真的很開心。我自己都沒發現到，我比以前強壯很多了。」
她練習的不是逼自己樂觀，而是慢慢整理友情、家庭和自己的狀態。很多改變不是很大聲，但她開始不再一直說自己不行。
焦慮沒有佔滿生活
開始肯定自己
一步步找回生命力
03從反覆拉扯，到把選擇權慢慢拿回來
「謝謝你這段時間的陪伴及鼓勵，還好有你接住我的情緒。」
陪跑不是替你決定要不要留下，而是陪你在情緒很亂的時候，先聽見自己的感受，再看清楚下一步。
情緒來時有人接住
停止反覆拉扯
看清自己想要什麼
04從焦慮時找不到出口，到知道能怎麼照顧自己
「認識你以後，我覺得我比剛開始好很多了。焦慮的時候比較有辦法找到出口。」
陪跑的過程裡，她開始知道焦慮來的時候，不需要立刻把自己推到很負面，也慢慢找得到能做的方向。
焦慮時有方法
不再一直往負面想
看見自己的進步
05從反覆碰到底線，到關係裡多了一點舒服
「雖然我們有一些不舒服，但我們進步了，現在的狀態舒服了很多。」
關係沒有一下子變得沒有問題，但她開始看見，兩個人都在學著調整，自己也不再一直把感受壓下去。
看見關係的進展
更能守住自己的底線
相處感受比較舒服
06完成一件事後，不再像以前那樣慌張
「我剛剛有微笑。回來也沒有哭或被嚇到，就是完成一件事，送達了。」
有些改變不會很轟烈，而是以前會讓人慌起來的事，現在可以好好做完，也開始感覺自己撐得住。
情緒沒有那麼慌
能完成眼前的事
開始有餘裕微笑
07三個月後，焦慮來的時候還是能慢慢整理自己
「一樣有送走焦慮，還有多練習感恩，也會去分辨哪些是事實、哪些是想像。」
陪跑結束後，她沒有把自己丟回原本的反覆裡。情緒來了，還是能回到練習，慢慢把心裡的事整理出來。
焦慮來時有方法
開始分辨事實和想像
能自己繼續練習
08有人陪著整理後，開始知道關係可以怎麼走
「如果沒有懂的人協助，自己一個人很容易反反覆覆，最後還是到不了自己想要的結果。」
她不是立刻不難受，而是先有人陪著把事情一點一點看清楚，再練習用不同的方式面對關係裡的拉扯。
有人一起整理狀況
不再只靠自己猜
慢慢找到關係方向
內在修復
內在修復與情緒整理
如果你現在最需要的是先把心慢慢收回來，這一區比較接近那種從混亂裡一點一點回到自己的感覺。
關係回溫
關係回溫與互動改善
如果你在意的是對方態度、聯絡狀態、互動有沒有慢慢回來，這一區會更接近你想先參考的內容。
你不用把所有事想清楚，才可以先說說你的狀況。
你可以先把最近最困擾你的地方告訴我。我會陪你看，現在比較適合先整理關係、先照顧自己的內在小孩，還是兩邊一起慢慢來。